"Iron Kids" - тренувальна програма розрахована на 6 місяців, спрямована на розвиток усіх фізичних якостей.
Це програма тренувань орієнтована на багатосторонній фізичний розвиток дітей. Включає в себе вправи з різних видів спорту, елементи силового тренінгу, аеробні навантаження у дозованій формі відповідно до віку та можливостей дітей.
Основний принцип тренувань – почергове кругове виконання анаеробних та силових вправ з мінімальними перервами між ними. Тренінг проходить у високоінтенсивному темпі та залучає до роботи всі м'язові групи тіла.
Мета “Iron Kids” Система вправ розроблена з метою вдосконалення ступеня тренованості спортсмена, оптимізувати його фізичні можливості та підвищити показники за 10 напрямками:
- Загальна витривалість м'язів
- Витривалість ССС(Серцево-судинна система)
- Витривалість дихальної системи
- Силові здібності
- Координація
- Гнучкість
- Сприт
- Точність
- Швидкість
- Баланс
Заняття “Iron Kids” позитивно вплинуть на здоров'я наших спортсменів:
- Рівномірний розвиток м'язового корсета всього тіла, а не окремих груп м'язів
- Зміцнення середньо-судинної системи
- Розвиток функціональних можливостей організму
- Підвищення гнучкості та еластичності суглобів
- Поліпшення координації та балансу
Записатися на проходження курсу
Сертифікат
Організатор
Програма курса
Програма тренувань ґрунтується на таких видах спорту, як:
- Спортивна гімнастика
- Легка атлетика
- Важка атлетика
Більшість вправ-це базові функціональні вправи з власною вагою:
- Підтягування
- Віджимання
- Присідання
- Прес
Так само застосовуються пліометричні вправи, засновані на стрибках та застосуванні вибухової сили, скручування, жими, тяги та ривки, що виконуються з додатковим обтяженням.
3 види тренувань: Кругова, Час, Повторення.
Тренування проводяться в тренувальному залі та на вулиці (тепла пора року), з усім необхідним для тренувального процесу інвентарем:
- Тумби
- Скакалки
- Бруси
- Шини
- Турнік
- Напівсфера
- Батут
- Канат
- Канат навісний
- Медболи
- Обтяжувачі для ніг
- Гантелі
- Кільця
